Phụ nữ sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa cho con bú là câu hỏi của rất nhiều mẹ nhất là những mẹ làm lần đầu. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh là điều rất cần thiết. Giúp mẹ lấy lại sức khỏe cũng như có đủ sữa cho con bú.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá mà bất kỳ mẹ nào cũng mong muốn cho con trong những tháng ngày đầu đời. Sữa mẹ không chỉ là nguồn thức ăn dinh dưỡng cho bé mà còn là sợi dây liên kết tình cảm giữa mẹ và bé. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho mẹ một số loại thức ăn giúp chị em sau sinh có nhiều sữa.
Thịt bò nạc
Thịt bò nạc là sự lựa chọn hàng đầu cho các mẹ sau sinh bởi vì thịt bò nạc không chỉ cung cấp năng lượng mà còn cung cấp chất sắt. Chất sắt giúp bổ máu, cung cấp lượng máu dồi dào cho cơ thể mẹ sau sinh giúp phòng tránh thiếu máu và mệt mỏi sau khi sinh. Ngoài ra, thịt bò nạc còn cung cấp chất đạm và vitamin B12. Đây là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ để giúp mẹ về sữa nhiều sau khi sinh.
Móng giò hầm
Móng giò hầm kết hợp với các loại rau như: rau ngót, đu đủ xanh, quả sung,… giúp kích thích sữa về nhiều cho con bú. Móng giò hầm kết hợp với các loại rau là một món ăn an toàn, dinh dưỡng và đặc biệt là giúp sữa về nhiều.
Các loại hoa quả
Hoa quả là một thức ăn không thể thiếu hàng ngày của nhiều gia đình bởi các công dụng của nó. Phụ nữ sau sinh nên ăn các loại hoa quả để cung cấp các loại vitamin giúp cơ thể duy trì năng lượng. Các loại trái cây có chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh, đảm bảo nguồn sữa cho mẹ.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi là một loại rau phổ biến ở Việt Nam, thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của mọi gia đình. Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Chính vì vậy mà phụ nữ sau sinh nếu ít sữa nên ăn rau mồng tơi để nhiều sữa hơn.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh được coi là thức ăn giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa vì các chất có trong đu đủ xanh như vitamin, protein,… . Dùng đu đủ xanh để hầm móng giò sẽ là món ăn vừa bổ vừa ngon lại cực lợi sữa, vừa góp phần bổ sung dinh dưỡng cho chị em, vừa tăng sức đề kháng, làm đẹp da hiệu quả.
Rau khoai lang
Rau khoai lang là một loại rau được đông đảo chị em lựa chọn sau khi sinh để lợi sữa. Trong rau khoai lang chứa các chất có tính mát giúp thanh lọc, giải độc vừa tốt cho tiêu hóa lại gia tăng lượng sữa.
Chị em không chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong lúc mang thai mà còn cần quan tâm đến cả lúc sau sinh để đảm bảo sức khỏe và có nhiều sữa cho con ăn. Hy vọng với chia sẻ trên sẽ cung cấp cho chị em các loại thức ăn bổ dưỡng giúp mẹ và bé luôn khỏe, đẹp.
